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Post by dunki37 on Mar 20, 2024 5:27:50 GMT
Pause 取消静音 剩余时间-1:33 画中画 全屏 这无疑是一年中我们最常节食的时期之一。要么是因为假期即将来临,伴随着可怕的泳装排练,要么是因为随着炎热的到来,我们最终想要自我感觉良好,我们经常让自己陷入非常严格的最后一刻节食,这有望在短时间内创造奇迹。时间和他们强制摄入很少的卡路里。 如果这确实是恢复体形的好机会,那么这些饮食也确实经常包含许多错误。事实上,要减肥,卡路里并不总是重要的:重要的是加速并保持我们的新陈代谢活跃。 什么是新陈代谢? 新陈代谢是一个术语,用于描述保持有机体及其细胞存活所需的所有化学反应,因此包括所有生理过程:从心脏跳动到肾脏工作,从肝脏工作到每一项活动身体的。 能量产生是新陈代谢的重要组成部分之一,与营养密切相关,而营养是新陈代谢的真正关键。身体产生蛋白质、核酸、构建和修复组织等所需的能量都包含在食物中,并且与我们的生活方式密切相关。 这就是为什么仅仅计算卡路里是没有意义的。 我们可以摄入很少的卡路里,但如果我们的 荷兰 WhatsApp 号码数据 新陈代谢缓慢,这些卡路里就会以脂肪的形式积累。相反,如果我们的新陈代谢很快,我们就能够毫无恐惧地消耗更多的卡路里,因为我们知道它们会被我们的身体利用并转化为能量。 关于新陈代谢的 5 个错误神话 那么让我们看看有关新陈代谢的最常见错误是什么。 另请阅读 新鲜或冷冻蔬菜(和水果):选择什么? 新鲜水果和冷冻水果:哪个更好? 当葡萄酒对心脏不利时 肝癌:最终症状是什么? 肝肿瘤 1)身体可以轻松燃烧脂肪并同时增强肌肉。 错误的。对于那些从头开始练习一项身体活动的人来说,最好只专注于一个方面,并交替阶段从一个方面切换到另一个方面。 2) 重要的是卡路里。 摄入的卡路里量很重要,但并不是一切。激素极大地影响我们的减肥过程。几乎所有的身体功能都受它们调节,因为它们是身体的化学信使,可能导致严重的不平衡和紊乱。它们决定我们吃多少以及我们选择吃什么。 因此,只关注“你消耗了多少”和“你燃烧了多少”是错误的。必须考虑与荷尔蒙相关的许多其他方面。 3) 这些激素各自发挥作用,要么是好的,如人类生长激素,要么是坏的,如皮质醇。 激素协同作用,从而影响身体的化学过程。有些会使我们减肥,有些则会使我们增重。 例如,皮质醇也被称为压力荷尔蒙,因为它的分泌会随着皮质醇的反应而被激活。当皮质醇分泌增加时,饥饿感增加,吃富含碳水化合物和葡萄糖的食物的欲望增加,脂肪相对容易堆积,尤其是在腹部区域。 鸢尾素是一种在肌肉组织中产生的激素,其分泌随着体力活动而激活。它可以增加生热作用,让您在体力活动期间和之后燃烧卡路里,从而促进减肥。 4)除了验血之外,没有其他方法可以评估激素平衡。 饥饿、精力和食欲可以很好地表明我们的代谢荷尔蒙活动及其平衡。
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